Estiramiento y Ejercicios para la Rectificación Cervical

El cuello posee una curvatura fisiológica anterior llamada lordosis cervical, se denomina rectificación cervical a la perdida de esa curvatura dando como resultado una columna cervical recta o rectificada.

ESTIRAMIENTOS.

Son una herramienta fundamental para reducir los síntomas del dolor de cuello. Estirar la musculatura ayudará a mejorar la tensión y reducir el dolor de cuello. Los estiramientos de la zona cervical tienen que ser un ejercicio básico a realizar una vez al día, realizando 3 repeticiones de 15 segundos cada uno.

-Trapecio

-Músculos profundos del cuello

-Trapecio y hombro en pared

EJERCICIOS.

1. Colocamos la banda elástica sobre nuestra cabeza, y la sujetamos por los extremos. Enviando nuestro mentón hacia detrás, elevando nuestra nuca, creciendo hacia el techo. Al mismo tiempo juntamos nuestras escapulas por detrás sacando pecho produciendo una ligera tensión sobre la banda elástica. Mantenemos esta postura durante 2 segundos, y relajamos. Realizar 3 series de 12 repeticiones 3 veces a la semana.

2. Un peso de un kilo que se pueda adaptar a la superficie de nuestra cabeza. El objetivo es mantener el peso encima de nuestra cabeza durante un tiempo limitado, podemos empezar con 1 minuto para después aumentar progresivamente. Realizar 2 series de 1 minuto cada uno, 3 veces a la semana.

3. Extiende tu cuello y apoya la nuca en la pared, debemos dirigir nuestro mentón hacia detrás, el espacio entre el cuello y la pared disminuye. Realizar 3 series de 10 repeticiones 3 veces a la semana.

4. En esta ocasión realizamos una simple liberación de su movilidad mediante un ejercicio de gato y caballo. Enrollando y desenrollando nuestra pelvis. Realizar 3 series de 15 repeticiones 3 veces a la semana.

CRÉDITOS

Alejandro Ruelas 

Tema: Gillicuddy - "Springish" 

-Delavier, Frederic. Strength Training Anatomy. Human Kinetics, 2001.

-Cooley, Robert. The Genius of Flexibility: The Smart Way to Stretch and Strengthen Your Body, 2005.

-González Cedillo, Mario. Manual de Educación Física. 1966.

-Houston, Lawrence. Sellery, Morley. Corrective Physical Education. 1958.

Este video solo representa un punto de vista, nunca sustituirán las indicaciones de su médico o fisioterapeuta. La realización incorrecta de los ejercicios recomendados puede dar lugar a que se haga daño. Los autores de este video no se hacen responsables de los daños que una realización incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que realizan estos ejercicios o sigan las consignas en ellos propuestos.

Saludos!

Aquí sigo, ahora reportándome después de mucho tiempo sin publicar, pero creo que seguiré igual.

Solo quiero comentar que no he olvidado el objetivo principal de este blog, que es compartir lo que me gusta, el salto con garrocha, además del deporte en general, el marketing y todo lo que rodea mi vida.

Continuare en el esfuerzo de publicar cosas de interés general, muy específicas, personales, graciosas y de ayuda para todos aquellos que accidentalmente encuentren este blog.

Entre las noticias más recientes:

-Sigo viviendo en la ciudad de Guadalajara.

-Estoy estudiando Terapia Física en la Universidad de Guadalajara (UdeG).

-He dado la muestra pública como seguidor de Jesucristo, el bautismo.

-Me encuentro enamorado de una mujer encantadora y hermosa cuyo nombre significa princesa.

-Y he regresado a entrenar salto con garrocha, ahora como atleta de la UdeG, aunque me siento viejo y acabado, aquí seguiré para dar lo mejor que tengo (espero).

Les envío un saludo desde aquí, sentado frente a la computadora portátil.

Dios les bendice.

Helmet in Pole Vault

National Pole Vault Summit 2016

El Viernes 15 y Sábado 16 de Enero de este año 2016, se realizo el ya clásico evento de salto con garrocha (Indoor) National Pole Vault Summit en Reno, Nevada, en el Reno Livestock Events Center.

Este evento ha tomado mucho renombre a nivel mundial, ya en emociones pasadas ha contado con la participación de importantes exponentes del salto con garrocha, como Renaud Lavillenie, Teve Hooker, Jenn Shur, Fabiana Murer.

Entre las noticias mas relevantes estan:

-Shawn Barber ha saltado la marca de 6.00m, siendo esta su mejor marca personal, récord nacional canadiense, mejor marca del año, ganando así la competición, ademas de entrar al club de los 6m. Resultados

-Y la gran atleta mexicana Carmelita Correa, logro repetir su mejor marca de 4.20m ahora en un evento bajo techo (indoor), con esto ganando el primer lugar en su grupo y refrendando su dominio en el ranking mexicano con la mejor marca bajo techo de la historia. Resultados

Aun no he logrado asistir a ese evento, si Dios quiere espero el próximo año poder asistir, pero aquí sigo preparándome para incrementar mi nivel competitivo y superar mis metas en el salto con garrocha. En abril se viene lo bueno para mi, ir a competir a California, EEUU, mejorar mi marca personal y con mira al evento de Primera Fuerza de Atletismo en el mes de Junio de este 2016 en Monterrey, Nuevo León.

Se que he dejado de publicar por un tiempo y compartirles mis vivencias, incluyendo los temas referentes al salto con garrocha, pero pueden seguirme por mis redes sociales:

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Bonus:

Aquí les dejo mi vídeo entrenando la carrera de salto con garrocha. 

A iniciar bien el año, con todo. Saludos!

VIDEO LIMON ENTRENANDO

¡Feliz año nuevo!

Happy New Year for Everyone

“…De modo que si alguno está en Cristo

nueva criatura es;

las cosas viejas pasaron; he aquí todas son hechas nuevas.”

2 Corintios 5:17, RV1960

Feliz Navidad / Merry Crhistmas

Hoy agradezco a Dios por el regalo que nos dio en su hijo:

Jesucristo, la esperanza del mundo.

El Salto con Garrocha en la VIDA

Comienza llamándote la atención, puede que seas bueno tu solo, pero es tanto esa intriga que lo intentas, crees que es fácil, ya que (soltero) solo es correr, pero ahora no eres tu solo. Comienzas según tu, no sabes por donde ni como acercarte, como sugetarla, pero supuestamente sabes lo que haces, te das cuenta que es diferente ya que no dependes de ti mismo, avanzas de un lado hacia otro, no puedes controlar tus acciones, continuas llega el tiempo de hacer tu movimiento, no sabes ni que hiciste, tienes la sensación de volar, aunque realmente fue torpe, solamente fue una sacudida, todavía no te encuentras listo, pero lo intentaste.

Tiempo después crees dominar la situación, tienes mas practica porque lo has repetido varias veces, pasando por diferentes experiencias, una te aventaba a un lado u otro, otra te regresa, unas eran muy poco para ti,  muchas otras ni podías con ellas, seguías intentando, crees tener contigo la correcta, sientes comodidad, seguridad y confianza, parece que todo sale muy bien, dices que con ella tendrás mucho futuro, que error, tanta comodidad hizo que no te esforzaras en seguir buscando un plus, la seguridad que tenias en un gran futuro se va perdiendo y desgastando, a tal grado que no te das cuenta que hay un desgaste, una fractura, algún detalle que puede haber surgido por un descuido, y al tener tanta confianza llevaste su esfuerzo al máximo por lo que, como era de esperar, se rompe en varios pedazos dejándote adolorido y en el suelo, claramente ya no se puede reparar, ahora te das cuenta que se a ido para siempre, al igual que tu comodidad, seguridad y confianza. Obviamente paras por un tiempo.

Que pasa después, no dejas que esa mala experiencia te detenga, claramente buscas no cometer los mismos errores, tristemente comentes nuevos, piensas tener lo suficiente para algo mas allá de lo que puedes controlar, esto es después de comenzar poco a poco, volver a tratar. Consideras que estas nuevamente listo para tener un gran futuro, tu elección no es fácil, pero eso no te limita, realmente quieres conseguirlo, error tras error, pero no te detiene, al contrario, te obliga a mejorar, siendo la única  manera de dejar los errores lo mas lejos posible con esfuerzo y dedicación sin importar las distracciones, tienes que dominar diversas áreas para dar lo mejor, sabes que hacer lo mismo siempre no generara ese gran cambio que buscas, literalmente te tienes que aventar de mas alto.

Ya tiempo después controlas tus movimientos, ya no es a des tiempos, dejaste la torpeza atrás, todo movimiento da un resultado mejor, ambos logran ser óptimos, uno con otro, juntos, pegaditos,sujetado fuertemente, dejaste aquellos pensamientos negativos de las caídas anteriores, por lo que desde un punto externo la unión es magistral, tanto complemento da como resultado el mejor salto de tu vida, estar en lo mas alto (aunque sea solo por un momento) gracias al efecto que generaron en forma conjunta.

Posteriormente el resto es el tiempo que tienes para disfrutar de lo que has conseguido, ciertamente en ese punto es cuando el tiempo parece eternamente corto.

Aviso importante

Los comentarios anteriores no representan la opinión ni punto de vista del Limón-Blog y su autor, se basa en una caracterización ficticia y representada en un escenario no real determinado por comentarios, publicaciones, proyecciones e ilusiones de terceras personas ajenas a este Limón-Blog que han renunciado a todo derecho legal que propiedad, por lo que se permitió la elaboración del mismo.

15th IAAF World Championships Pole Vault Results

15TH IAAF WORLD CHAMPIONSHIPS, CHINA, BEIJING (NATIONAL STADIUM)

22 AUG 2015 - 30 AUG 2015

Pole Vault

Qualification Men (22-08-15)
Qualification Women (24-08-15)

Final Men

Pole Vault Men 24 Agosto 2015

Shawncy Barber - 5.90m O

Final Women

Pole Vault Women 26 Agosto 2015

Yarisley Silva - 4.90m XXO

Primer Serie Internacional de Salto con Garrocha México 2015

En el 2014 el Club de Garrocha Eureka trajo a México el primer evento urbano de salto con garrocha y dado el éxito rotundo que se obtuvo, este mes de agosto se llevo acabo la primer Serie Internacional de Salto con Garrocha México 2015, la primera se realizo el domingo 2 de agosto con sede en el Hemiciclo a Los Niños Héroes en el bosque de Chapultepec, el segundo evento se realizo dentro del Estadio Palillo Martínez el miércoles 5 de agosto y se concluyo el sábado 8 de agosto en la sede Gran Plaza Malecón Puerto de Veracruz, esta flamante Serie Internacional de Garrocha fue realizada por el Club de Garrocha Eureka, a cargo del entrenador Edgar León y su equipo, y un importan grupo de patrocinadores y colaboradores, con los cuales el evento resulto fenomenalmente exitoso.

En las 3 competencias se dividió en 4 categorías, Femenil Abierto, Femenil Elite, Varonil Abierto, Varonil Elite.

Invitados que se dieron cita a este evento internacional

Varonil Elite:

-Michael Ryan Woepse

-Dustin Deleo

-Jeffrey Charles Coover

-Jack Ryan Whitt

-Jordan Scott

-Mark Hollis

-Victor Manuel Castillero

-Guillermo Silva

-Andréz Vélez

-Rubén Viveros Watty

Femenil Elite:

-Allison Koressel

-Allison Stokke

-Vera Schmitz

-Melissa Gergel

-Leslie Brost

-Carmelita Correa

-Jocelyn Villegas

-Olimpia Villalobos

Dentro de lo mas relevante fue:

En DF la ganadora fue Melissa Gergel con 4.20m, el ganador fue Jack Ryan Whitt con 5.70m. Ademas otra noticia importante es el resultado que logro Olimpia Villalobos, con un salto de 4.20m en el tercer intento, imponiendo un nuevo Récord Mexicano y obteniendo el 3er lugar del evento. Récord Mexicano Olimpia Villalobos 4.20m
Y en Veracruz, la ganadora fue Leslie Brost con marca personal de 4.51m, el ganador fue Mark Hollis con 5.60m.

Fuera de este gran evento, mas al sur, en el NACAC, Carmelita Correa iguala el Récord Mexicano con 4.20m, terminando en 4to lugar. Récord Mexicano Carmelita Correa 4.20m NACAC

Carmelita Correa 4.20m

Aquí una muestra de lo que se vivió en la Primer Serie Internacional de Salto con Garrocha México 2015, sede Muelle de Veracruz.

Mark Hollis 5.60m

Leslie Brost 4.51m

Allison Stokke 4.00m

Mas Informacion en la FanPage del Equipo Eureka:
Club de Garrocha Eureka

Carmelita Correa, Récord Mexicano 4.13m

El pasado 13 de Junio de 2015, se realizo el evento Nacional de Atletismo de Primera Fuerza 2015, en la Unidad Deportiva Bicentenario en Morelia, Michoacan, donde mi amiga y compañera de entrenamiento, Carmelita Correa, salto una marca de 4.13m, en el primer intento a esa altura, superando el récord del evento e imponiendo una nueva marca mexicana de salto con garrocha femenil, el récord anterior era de 4.12m, por lo que logrando esta nueva marca obtuvo su pase a los Juegos Panamericanos 2015 en Toronto, Canada.

Que orgullo el poder decir que es mi amiga, que entreno con ella y que vi el proceso de preparación, aunque corta esta temporada, para poder lograr este importante resultado para ella y la motivación que veo para las grandes que lograra por el gran talento y entrega a lo que ama.

Aquí esta el vídeo de Carmelita Correa intentando aumentar el récord mexicano a 4.20m después de saltar anteriormente los 4.13m en el Campeonato Nacional de Atletismo de Primera Fuerza en Morelia: 

Estaremos pendientes de Carmelita en lo Juegos Panamericanos de Toronto, compitiendo contra lo mejor de América y buscando aumentar el récord mexicano.

Puedes seguir su camino a los Juegos Panamericanos y otros eventos en su Fanpage:
FACEBOOK CARMELITA OFICIAL


Mas Información:
Lista Atletismo Clasificados a Panamericanos Toronto 2015
Listado Ranking Mexicano Femenil 2015
Bio Carmelita Correa
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Noticias

Nike New Models Zoom PV, LJ & TJ 2015

Este año he tenido la supuesta sorpresa de que Nike saco al mercado sus nuevos colores en el calzado atletico Nike Zoom PV II, Nike Zoom LJ 4 y Nike Zoom TJ III  2015 (porque los modelos son los mismos a los de años pasados, bueno casi los mismos a excepción del nuevo modelo Nike Zoom TJ Elite).

Nike Zoom LJ, TJ, PV 2015
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     Como sabemos cada temporada las marcas de calzado deportivo lanza al mercado nuevas colecciones de sus modelos, en el caso de el departamento de Atletismo o Track & Field, la reinvención de los colores que utilizan, específicamente en los modelos de calzado para las pruebas de salto de longitud, triple y con garrocha que son los que interesan en este blog, son en cierto punto de esperarse, la gama de colores metálicos con toque de neón en los detalles como en la "swoosh", las cintas, el nombre y otros detalles.

     A pesar de considerarme fan de Nike y su ideal de innovar con tecnología y estilo de forma rebelde y fuera de lo normal, en este caso en particular no me han sorprendido, sacar al mercado 2 variantes de colores, gris (Black/Light Magnet Grey/White) y rosa (Black/Hyper Punch/Electric Green), así de sencillo, uno elegante y reservado y otro extrovertido y juguetón, modelos unisex, que al final sigue siendo lo mismo, hacer obsoletos los modelos y colores anteriores e introducir su nuevos colores de temporada, que son iguales, lo mismo, repetidos.

      Y no son malos, me gustan, pero esa manera de mercadeo obsolescencia programada no me gusta, los mismo de diferente color, año tras año...

     El precio de las zapatillas es similar al que tenian los modelos anteriores en su lanzamiento, de Nike Zoom LJ 4 su precio es de $110.00 (dlls), los Nike Zoom TJ 3 tienen un precio de $120.00 (dlls), y $120.00 (dlls) para los Nike Zoom PV II, todos en los modelos 2015.

      Pero no todo es malo, ante mi pesimismo, el modelo para salto triple Nike Zoom TJ Elite me ha dejado muy sorprendido, y aunque no lo he visto personalmente para probarlo, me deja con la curiosidad de usarlos, un diseño completamente diferente al anterior, arriesgado, divertido, confortable (de vista) y lleno de estilo, siguiendo los colores de la colección de temporada, pero con una personalidad propia, reconozco que los modelos anteriores de los Nike Zoom TJ me gustaban, la forma como sujetaba el pie, comodidad al talón y tracción al desplazar, pero se reinventaron de forma extravagante, y me agrada.

     Veamos las  imágenes que se encuentran en la pagina de Nike, junto con la información de este modelo.

NIKE ZOOM TJ ELITE.

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Nike Zoom TJ Elite Unisex (Black/Hyper Punch/Electric Green), Spike construido con un sintético increíblemente ligero y TPU con tecnología Nike Flywire superior, correas ajustables en parte media del pie para la elevación y el apoyo que necesita cuando salta distancia. Una placa de suela Pebax®, tiene siete picos extraíbles para una tracción óptima durante la aproximación. Disponible solo en talla para hombre.
Material sintético y TPU superior con sistema de doble correa para un ajuste y estabilidad sin añadir peso.
Velocidad-y-salto-específica superposiciones de cuna sintética del pie para un mejor soporte.
Cables Flywire se integran con los cordones de bloqueo dinámico.
Entresuela de EVA cuenta con una cuña de talón para una amortiguación ligera.
Placa Pebax® tiene siete picos extraíbles para una tracción óptima.
Textura de caucho sólido a través del talón que mejora el agarre y durabilidad.
Soporte ligero para el despegue explosivo.
Precio en la pagina store.nike.com, $120.00 (dlls).

     Y esto son los nuevos modelos de Nike, los Nike Zoom LJ 4, Nike Zoom TJ 3 y Nike Zoom PV II 2015. Compartan conmigo que les parecieron, como ven la nueva colección de Nike, les gusto, no les gusto, ustedes que opinan?

Shoes for Pole Vault - Nike Zoom LJ

Los Nike Zoom LJ son un calzado de atletismo diseñados específicamente para el salto de longitud. Al igual de los Nike Zoom TJ, no están exentos de la selección de diversos atletas que los prefieran para realizar el salto con garrocha.

Nike Zoom LJ 4
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Este zapato de salto de longitud tiene un diseño de apoyo y estabilidad para mantener la tracción buscando ligereza, ayudando a impulsar hacia la mayor longitud. Correa que abraza la parte media del pie haciendo un ajuste seguro, dando un mejor control durante el despegue, mientras que la base del talón proporciona una plataforma amplia y estable en la fase de aterrizaje.

Nike Zoom LJ  es un versátil y durable para  la competición o entrenamiento.

• Material sintético y una malla proporciona un cierre superior para un ajuste seguro y transpirable.

• Correa de Velcro en mediopié diseñada para mejorar el ajuste perfecto al pie.

• Slip Lasting implica envolver y coser la parte superior en forma de botín, al igual que antes de que se pegue a la suela intermedia para aumentar la flexibilidad y reducir el peso.

• Espuma EVA de media suela de larga duración diseñados para una amortiguación ligera y que proporcione apoyo.

• Pebax es una placa en la suela de polímero rígido de 3/4 de longitud diseñada para la transferencia directa de energía, utiliza la fuerza y ​​rigidez para una mejor propulsión.

• Suela de caucho que se extiende desde el talón hasta la placa de Pebax y es de forma texturizada  para tener un agarre adicional a la superficie.

• Contiene 7 picos de agarre removibles por zapato para permitir la personalización de la configuración del pico. Viene con picos de 9mm Christmas Tree y una llave.

•Peso - 8.2 oz.

Nike Zoom LJ  es un versátil y durable para  la competición o entrenamiento. Al ser un calzado especializado para el salto triple, cuenta con un equilibrio entre comodidad y seguridad, mejorando la tracción, buscando velocidad necesarios al realizar el salto.

Comprar en AMAZON

El precio actual en el mercado del más reciente modelo de los Nike Zoom LJ 4 es de $110.00 dólares. Los modelos anteriores ya no los fabrican, terminando con la línea de producción y sacando a liquidación los modelos pasados, por ello el costo baja, además de que las tallas que pueden llegar a estar disponibles en diferentes establecimientos son medidas bastantes inusuales y poco demandadas, con un costo muchísimo más bajo al de lanzamiento.

Entre los lanzamientos para sus atletas élite, la colección para los Juegos Olímpicos de Londres 2012, la “Nike Volt Collection”, o el anterior lanzamiento de la Nike Track and Field Gamma Blue and Pink Foil Collection.

Aun que ya salieron al mercado nuevos modelos, la colección mas reciente de Nike en este año, mas adelante publicare acerca del nuevo modelo, se que estaba pendiente hablar sobre los Nike Zoom LJ...
Esperen mas publicaciones, así que estén pendientes.

Feliz Navidad

Espero esta Noche Buena, disfruten de una rica cena con sus seres queridos, y lo mejor de lo mejor en esta Navidad, que les regalen lo que pidieron, y aunque no sea así, puedan sentir y recibir el mejor de los regalos, nuestro único y suficiente salvador Jesucristo, que vino a este mundo a morir por tus pecados, que vino a salvarnos, recibirlo en cada uno de nuestros corazones.

Ya 2 Años!

Ya han sido 2 años desde que comencé y pum!, como pasa rápido el tiempo.

Se que hace rato que no he escrito ni subido ninguna publicación, pero es que la vida es tan encantadora que he estado disfrutándola increíblemente... aunque no he realizado el deporte como antes, lo cual ya retomare, personalmente he tenido experiencias muy bonitas en mi vida.

Ya no descuidare tanto este medio de expresión, espero regresar con mas ganas y nuevas experiencias para publicar tanto deportivas como personales.

Saludos a los que lean esto. Gracias.

Atentamente Limón.

Mes de Abril, y lo que viene!

Este mes de abril ha sido bastante interesante. Tuve mis primeros 2 eventos de salto con garrocha avalados, ambos en California, EEUU.

Comenzaré diciendo que no he logrado registrar aún la marca objetivo para esta temporada, de hecho solo he registrado una marca no tan buena, pero la temporada aún no termina.

Al inicio del mes venía haciendo algo que debí hacer desde hace años, saltar con garrochas de mayor flex, libras y largo. Me he sentido muy fuerte y cómodo saltando con las garrochas que tenemos por el momento, son unas Pacer 14' 145, 150 y 160 lbrs (antes eran 15'), a partir del estatal he mejorado mi agarre, cambiado de garrochas que antes consideraba muy difícil trabajar, pero el gran estado anímico en el que me siento, la fuerza y el nivel técnico que he estado trabajando gracias a mi coach, a sido factor para este despertar deportivo que necesitaba demostrar, y solo es el comienzo, del gran nivel que quiero llegar a alcanzar.

En los entrenamientos del día sábado 5 de abril me enfoque a meter la garrocha 160 lbs 14'3" de manera cómoda, optima, acostumbrarme a trabajarla, la carrera mejor, presentar en el momento correcto, aplicando la fuerza y el impulso en el tiempo correcto, mantener el péndulo gracias a un desplante poderoso, y acumular la energía con el pullover, en el rollback acelerar el movimiento de ascenso y salir de forma controlada y rápida. Este día aun después de tantos saltos y el calor mi ánimo y ganas de saltar y mejorar no menguaron y con una gran motivación en mi mente.

El día 12 de abril competí en el evento Pomona-Pitzer 2014 en Pomona College, California, donde la competencia se dividió en 2 heat por la cantidad de atletas registrados, por la marca de siembra que tenía competí en el segundo heat, donde la competencia empezó en 3m, dado que yo ya traía los 4m, tarde un poco en comenzar en competir, en el calentamiento no realice muchos saltos por una molestia que traía, y aun traigo en el musculo isquiotibial izquierdo y tendinitis en ambas rodillas, solo corrobore la carrera e hice unas entradas para sentir el salto, comencé en 4.05m, altímetros en 70 cm, garrocha 14' 160 lbs, carrera 6 izquierdos, los pase en el primer intento, sube la varilla a 4.20m, misma, garrocha, misma carrera, mismos altímetros, y logro pasarlos igualmente en el primer intento, aunque roce la varilla un poco al caer, pero se sostuvo en su lugar. 

Ya la siguiente altura, 4.35m, no logre pasar la varilla en los 3 intentos, me sentí cómodo, un poco lento en la vertical y la salida, pero sé que puedo trabajarla un poco más, además la garrocha no fue ningún problema, bueno tal vez un poco blanda. Mis amigos y compañeros garrochistas igualmente compitieron, ellos en el primer heat, Marco 4.40m, Efren 4.40m PR y Roberto no salto por una lesión.

Las 2 semanas siguientes a esa competencia el entrenamiento lo realice con menor intensidad, principalmente era terapia, trotar y estirar.

La segunda competencia a la que asistí, fue el sábado 26 de abril, con mis compañeros del club, a Triton Invitational, en la UCSD, en California, un solo heat, más de 30 garrochistas registrados, misma garrocha e izquierdos que en Pomona, varilla inicio en 4.10m con una progresión de 30cm, clima cambiante, llegamos, lluvia, viento, antes de competir sol, carril para calentar lleno, cuerpo con molestias y frio, sin poder medir carrera con salto, iniciamos 5 atletas, mi primer intento salto y logro entrar bien pero no termino el salto (el primer salto del día para mí, ni de calentamiento pude hacer), segundo salto intento terminar el salto pero tiro la varilla por dejar caer muy rápido los pies ya que no logre hacer la vertical completa, y en el tercer salto, siento superada la varilla y al momento de caer, ya que tenía un poco descompuesto lateralmente el cuerpo, toco la varilla y cae, competencia en blanco.

Video Apoyando a Memo

Muy triste blanquear, lamentablemente mis compañeros Marco y Roberto obtuvieron el mismo resultado, excepto Memo, el no pudo tener su carrera completa y no lanzo su objetivo en la jabalina (novato).

Visa del Chuy

Y pues mucho éxito a Chuy que compite en la Universiada Nacional en Puebla, a darle con todo, UABC.

Ahora a buscar marcar mi objetivo en una competencia oficial, aún queda por mejorar y estaré trabajando para lograrlo, se cuál es mi objetivo, lo tengo muy claro y lo lograrEscribe un blog

Shoes for Pole Vault - Nike Zoom TJ

Los Nike Zoom TJ son un calzado de atletismo diseñados específicamente para el salto triple. Aunque no estan excentos de la seleccion de diversos atletas que los prefieran para realizar el salto con garrocha.

Nike Zoom TJ III
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Este zapato de salto triple tiene un diseño de apoyo y estabilidad para mantener la tracción buscando ligereza, ayudando a impulsar hacia la mayor longitud. Correas abrazan la parte media del pie haciendo un ajuste seguro, dando un mejor control durante el despegue, mientras que la base del talón proporciona una plataforma amplia y estable en la fase de aterrizaje.

Nike Zoom TJ  es un versátil y durable para  la competición o entrenamiento.

• Material sintético y una malla proporciona un cierre superior para un ajuste seguro y transpirable.

• Doble correa de Velcro en mediopié diseñadas para mejorar el ajuste perfecto al pie.

• Slip Lasting implica envolver y coser la parte superior en forma de botín, al igual que antes de que se pegue a la suela intermedia para aumentar la flexibilidad y reducir el peso.

• Espuma EVA de media suela de larga duración diseñados para una amortiguación ligera y que proporcione apoyo.

• Pebax es una placa en la suela de polímero rígido de 3/4 de longitud diseñada para la transferencia directa de energía, utiliza la fuerza y ​​rigidez para una mejor propulsión.

• Suela de caucho que se extiende desde el talón hasta la placa de Pebax y es de forma texturizada  para tener un agarre adicional a la superficie.

• Contiene 7 picos de agarre removibles por zapato para permitir la personalización de la configuración del pico. Viene con picos de 9mm Christmas Tree y una llave.

•Peso - 10.00 oz.

Nike Zoom TJ  es un versátil y durable para  la competición o entrenamiento. Al ser un calzado especializado para el salto triple, cuenta con un equilibrio entre comodidad y seguridad, mejorando la tracción, buscando velocidad necesarios al realizar el salto con garrocha.

Modelos Nike Zoom TJ
Compra en AMAZON

Al igual que el modelo Nike Zoom PV El precio actual en el mercado del más reciente modelo de los Nike Zoom TJ III los Black/Atomic Red es de $120.00 dólares. Los modelos anteriores ya no los fabrican, terminando con la línea de producción y sacando a liquidación los modelos pasados, por ello el costo baja, además de que las tallas que pueden llegar a estar disponibles en diferentes establecimientos son medidas bastantes inusuales y poco demandadas, con un costo muchísimo más bajo al de lanzamiento.

Renaud Lavillenie, Nike TJ III

La colección para los Juegos Olímpicos de Londres 2012, la “Nike Volt Collection”, o el reciente lanzamiento de la Nike Track and Field Gamma Blue and Pink Foil Collection.

El referente principal para el uso de este calzado en el salto con garrocha es del campeón olímpico y plusmarquista indoor Renaud Lavillenie, con las cuales participo en múltiples eventos deportivos internacionales con una gama de colores muy personalizados, actualmente utiliza un diseño nuevo de Nike exclusivo para el atleta francés.

Plus

Les comparto los resultados Femenil y Varonil del World Indoor Championships 2014 in Sopot, Poland.

Happy - New Post

Esta semana ha sido de grandes eventos trascendentes en mi vida.

Para comenzar y el de mayor valor el 12 de febrero ha sido el cumpleaños de la mujer que amo, de la hermosa, talentosa y encantadora mujer que hace cada día espléndido, aunque por el momento no me encuentre junto a ella, el solo recibir una noticia suya, un mensaje, una llamada o verla a través de internet me hace enloquecer, me cautiva en gran manera, la amo mucho mucho demasiado. Para mal mío no pude estar ese día tan especial, pero todo mi cariño esta con ella, posteriormente el día del amor y la amistad no pude verla por skype, mas sufrimiento para mí, aunque los mensajes pudieron comunicarme con ella. Porque la distancia solo es temporal, el amor "Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta. el amor nunca deja de ser...", ella es una mujer muy especial, la cual amo y espero con ansia el día en que pueda volver a verla y estar junto a ella, sabiendo que será pronto y por ello me esfuerzo día a día.

Los entrenamientos han sido fructíferos para mi, por la confianza que he adquirido en cada salto, en cada entrada, con garrochas nuevas para mí. Gracias al proceso de recuperación y fortalecimiento por parte de fisiatría no he siento molestia física alguna, fuera del cansancio habitual del entrenamiento, lo que me motiva a seguir trabajando duro y exigirme mas para superar mis limites.

Los días sábado y domingo se llevo la concentración de saltos en Baja California, en el Centro de Alto Rendimiento, al cual fui invitado a participar junto con los muchachos atletas de las diversa pruebas de saltos del estado que competirán en la próxima Olimpiada Nacional etapa Regional en Hermosillo.

La  concentración se dividió en saltos verticales y horizontales.

Bajo la coordinación del Ing. Marco Dominguez, entrenador de salto con garrocha, se realizaron varias actividades de entrenamiento tanto practico como teórico, pasando por temas como calentamiento,preparación para competencia, fases técnicas del salto, fortalecimiento de los sentidos, aprovechamiento del implemento, ademas se hicieron competencias durante ambos días, el primer día de carrera completa y el segundo competencia de carrera de 3 izquierdos, competencia de pase de aro como varilla o listón y otra de acumulación de puntos colocados en listón elevado con tempo limite. Finalizando ambos días con una platica grupal con los entrenadores y atletas participantes y el presidente de la Asociación Estatal de Atletismo el C.P. Gerardo Medina, donde se expusieron metas, objetivos de cada atleta, entrenador, y áreas técnicas, vídeos motivacionales, apoyo reglamentario y animo para el evento clasificatorio a Olimpiada Nacional 2014. Excelente concentración de saltos, y a las personas encargadas de su realización buen trabajo.

Y claro que no podría dejar pasar el acontecimiento reciente que ha realizado Renaud Lavillenie el día 15 de febrero al pasar la varilla en 6.16m rompiendo la marca mundial anterior de salto con garrocha bajo techo de 6.15m que había realizado Sergey Bubka el 21 de febrero de 1993 en el mismo escenario donde se estableció el récord anterior, Donetsk, Ucrania.

Dicho récord se había mantenido casi 21 años, perecía una marca imposible de superar por mucho tiempo, pero esta temporada El garrochista francés venia registrando buenas marcas en los eventos indoor en los que compitió comenzando el año 2014, la marca que había realizado semanas atrás, el 31 de enero fue de 6.08m que lo ponía como el segundo mejor saltador de todos los tiempos bajo techo, pero este sábado demostró una clara superioridad al no solo pasar por 1 cm mas, sino que también lo realizo en su primer intento en esa altura.

Se aproxima el mundial de atletismo bajo techo en marzo, lamentablemente Lavillenie informo que debido a una lesión en el tobillo después de intentar saltar el 6.21m en el mismo evento, donde tuvo complicaciones en el primer intento en esa altura, soltando una mano de agarre de la garrocha por lo cual termino regresándose y cayendo en el piso, al parecer estará preparandose para poder recuperarse para el Mundial Indoor. Esperemos que pueda regresar pronto y seguir mejorando las alturas, ya que están próximos los JJOO de Río 2016.

Les dejo el vídeo del récord del mundo 6.16m de Renaud Lavillenie.